チーズと鶏胸肉の南蛮漬け

ポイント

揚げたて熱々の野菜やお肉をマリネ液にそのままダイブ。鶏胸肉は、火を通しすぎるとパサパサになってしまうので揚げすぎないのがポイント!お酢の力で鶏胸肉が更に柔らかくなります。チーズ入りでさらにおいしく!

エネルギー:1人分 調理時間:冷やす時間を除く

調理時間15
エネルギー436kcal
塩分1.3g

使われている主な商品

ベビーチーズ(プレーン)4個

材料

4人分

Q・B・Bベビーチーズ(プレーン)8個
鶏胸肉300g
かぼちゃ70g
じゃがいも2個
レッドオニオン1/2個
ミニきゅうり4本
プチトマト8個
100cc
はちみつ50cc
オイスターソース大さじ1
オリーブオイル大さじ2
サラダ揚げ油適量
片栗粉適量

作り方

  1. 1ボウルに酢・はちみつ・オリーブオイルをいれて混ぜ合わせてマリネ液を作る。
  2. 2うすめに切った鶏胸肉に、オイスターソースを揉み込み片栗粉をまぶす。
  3. 32.とじゃがいも・かぼちゃをスライスして180度の揚げ油で揚げる。
  4. 43.が揚がったら1.の小鍋にいれる。
  5. 5プチトマト・玉ねぎをスライスして4.に入れる。縦半分にカットしたきゅうりと、半分にカットしたベビーチーズを入れて冷蔵庫に入れて冷やす。

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